Aminoácidos esenciales (EAA) El mejor según la IA
Elegido por un modelo de IA en base a su conocimiento entrenado.
El mejor según la IA (marca): Myprotein
Ofrece EAA en polvo con los nueve aminoácidos esenciales declarados, en una marca con distribución estable en España.
No es para: Quien ya toma proteína en polvo o come suficiente proteína, porque un batido de whey cubre lo mismo.
Lo que la IA tiene en cuenta para elegir: Aminoácidos esenciales (EAA)
- Aminograma completo
- Deben figurar los nueve esenciales, histidina incluida, con gramos por toma Si falta alguno, no es un EAA completo y pierde su ventaja sobre los BCAA.
- Leucina por toma
- Alrededor de 2-3 g de leucina por toma, dentro de unos 10 g de EAA Es la cantidad asociada a una respuesta de síntesis proteica clara.
- Uso real
- Tiene sentido sobre todo en ayunas, entre comidas o con dietas veganas sin proteína en polvo Con suficiente proteína en la dieta su beneficio adicional es mínimo.
Marcas que importan
- Myprotein: Gama de aminoácidos básica y fácil de encontrar. Ver Myprotein en Amazon
- HSN: Marca española con fórmulas de aminoácidos bien etiquetadas. Ver HSN en Amazon
- Amix: Habitual en tiendas especializadas en España. Ver Amix en Amazon
- Prozis: Amplia gama de aminoácidos con fuerte presencia en España. Ver Prozis en Amazon
Qué evitar
- Productos llamados EAA en los que la mayor parte son BCAA y los demás esenciales aparecen en cantidades simbólicas.
- Mezclas con cafeína y estimulantes si los vas a tomar por la tarde o varias veces al día.