Sales de electrolitos El mejor según la IA
Elegido por un modelo de IA en base a su conocimiento entrenado.
El mejor según la IA (línea): Precision Fuel & Hydration PH 1500
Pastillas efervescentes con mucho sodio por litro, pensadas para sudadores salados y para esfuerzos largos con calor.
No es para: Quien hace sesiones cortas o suda poco, para quien basta con agua y comida normal, y personas con hipertensión o que deban limitar la sal.
El mejor según la IA para cada necesidad
Para Cápsulas de sal para tomar sin mezclar en la bebida
226ERS Sub9 Salts Electrolytes (línea)
Cápsulas de electrolitos de una marca española de resistencia, cómodas para ultras y triatlones.
No es para: Quien prefiera llevar el sodio disuelto en la bebida o le cueste tragar cápsulas en carrera.
Para Bebida isotónica con hidratos, fácil de encontrar
Isostar Hydrate & Perform (línea)
Bebida isotónica en polvo con sodio e hidratos, fácil de encontrar en España.
No es para: Quien necesite electrolitos sin azúcar o mucho sodio.
Lo que la IA tiene en cuenta para elegir: Sales de electrolitos
- Sodio por litro
- Unos 500 mg/l para un sudor normal; 1000 a 1500 mg/l para sudadores salados o pruebas largas con calor El sodio es el electrolito que más se pierde con el sudor y la cantidad que pierde cada persona varía mucho.
- Duración del esfuerzo
- Interesan sobre todo a partir de 1,5 a 2 h o con mucho calor En sesiones cortas no hace falta reponer electrolitos.
- Con o sin hidratos
- Sin azúcar si ya tomas los hidratos en geles o barritas Así evitas sumar más azúcar de la cuenta.
- Formato
- Pastillas efervescentes o sobres para la bebida; cápsulas si quieres dosificar el sodio aparte Con las cápsulas controlas mejor la sal sin cambiar el sabor de la bebida.
Marcas que importan
- Precision Fuel & Hydration: Electrolitos con distintos niveles de sodio. Ver Precision Fuel & Hydration en Amazon
- 226ERS: Marca española con cápsulas y bebidas de electrolitos. Ver 226ERS en Amazon
- Isostar: Bebidas isotónicas fáciles de encontrar. Ver Isostar en Amazon
- Science in Sport: Pastillas GO Hydro para la bebida. Ver Science in Sport en Amazon
- Crown Sport Nutrition: Electrolitos con certificación antidopaje. Ver Crown Sport Nutrition en Amazon
Qué evitar
- Productos de «hidratación» con muy poco sodio y mucho magnesio o potasio.
- Beber solo agua en grandes cantidades en pruebas muy largas: aumenta el riesgo de hiponatremia.
- Tomar sales todos los días sin hacer deporte.
Preguntas
¿Los electrolitos evitan los calambres?
Solo en parte. Los calambres se deben sobre todo a la fatiga muscular. El sodio ayuda a mantener la hidratación, pero no garantiza que no aparezcan.