Zinc El mejor según la IA
Elegido por un modelo de IA en base a su conocimiento entrenado.
El mejor según la IA (línea): Solgar Zinc Picolinato
El picolinato es una forma de zinc bien absorbida y la dosis por comprimido queda lejos del límite seguro.
No es para: Quien ya toma un multivitamínico con zinc y no lo necesita, o quien quiera tomarlo a dosis altas durante meses sin control.
Lo que la IA tiene en cuenta para elegir: Zinc
- Dosis diaria
- El VRN es de 10 mg; la EFSA sitúa el límite superior total en 25 mg/día. Tomar dosis altas durante mucho tiempo provoca déficit de cobre.
- Forma
- Picolinato, citrato o bisglicinato antes que óxido. El óxido de zinc se absorbe peor.
- Interacciones
- Separar del hierro, del calcio y de las quinolonas y tetraciclinas. Compiten por la absorción.
Marcas que importan
- Solgar: Zinc en varias formas, con el picolinato como la más conocida. Ver Solgar en Amazon
Qué evitar
- Tomar zinc a dosis altas de forma continua sin indicación.
- Tomarlo en ayunas si da náuseas; con comida se tolera mejor.